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Conseils pour calmer la toux la nuit

Conseils pour calmer la toux la nuit

La toux, l'un des symptômes courants de la grippe ou des infections respiratoires, a tendance à s'aggraver pendant la nuit et à perturber votre sommeil. La position horizontale pendant le repos n'est pas la meilleure pour la toux, mais c'est la seule adaptée au sommeil. Pour cette raison, il est important d'utiliser quelques mesures simples et rapides qui vous aident à réduire l'intensité de la toux et à mieux vous reposer!

Dormez la tête plus haute que le reste de votre corps!

La position horizontale du corps provoque un blocage des voies respiratoires et une toux. Afin de mieux respirer et de mieux contrôler votre toux la nuit, il est conseillé de dormir la tête légèrement inclinée, plus haut que le reste de votre corps. Dormez sur un oreiller légèrement plus haut. Même si c'est une position plutôt inconfortable, surtout si vous avez l'habitude de dormir sans oreiller, c'est mieux que de se réveiller en 5 à 5 minutes à cause de la toux ou de ne pas se reposer du tout.

Assurez-vous d'avoir un taux d'humidité optimal dans la pièce!

L'air sec est l'une des causes de l'augmentation de la toux pendant la nuit. Il est conseillé d'acheter un humidificateur d'ambiance et de l'utiliser plus souvent dans de telles situations. L'air humide aide à fluidifier le mucus nasal, ce qui bloque vos voies respiratoires, mais hydrate également le cou irrité, réduisant ainsi le risque de complications.

Buvez des thés chauds avec du miel!

Les tisanes consommées tièdes et mélangées à du miel sont le meilleur «remède» pour améliorer la toux nocturne. Il vous détend, mais il aide également à hydrater le cou et à libérer les voies respiratoires, vous aidant à mieux respirer et à tousser moins.

Assurez-vous que la literie est propre!

Les allergies sont l'un des facteurs qui aggravent la toux. Si vous savez que vous êtes allergique à la poussière ou aux acariens, il est conseillé de changer votre literie et votre pyjama plus souvent, car ils ont tendance à accumuler de grandes quantités de ces facteurs allergènes.

Appliquer sur les bains de vapeur!

Les bains faciaux à la vapeur sont l'une des mesures les plus pratiques pour libérer le nez bouché, hydrater le cou irrité et apaiser la toux. Bien qu'il soit tentant d'abuser de ces bains, en raison de l'effet réconfortant qu'il offre, les médecins mettent en garde contre les conséquences désagréables des abus chez les personnes souffrant d'asthme. Selon eux, une utilisation excessive de vapeur pour décongestionner les voies nasales pourrait aggraver la toux chez les asthmatiques.

Tenez compte des médicaments!

Les médicaments devraient être la dernière solution que vous utilisez pour soulager la toux et améliorer les symptômes des virus respiratoires. Même si le médicament ne guérit pas le rhume et la grippe, il existe encore des médicaments qui sont libérés sans ordonnance et qui suppriment la toux. Les expectorants sont une bonne idée, si votre nez bouché vous donne mal à la tête et aggrave votre toux. Demandez toujours l'avis d'un médecin avant d'utiliser des médicaments pour vous assurer qu'ils vous conviennent et que vous ne risquez pas d'effets secondaires désagréables.

Connaissez-vous d'autres astuces pour améliorer votre toux nocturne? Partagez vos idées dans la section des commentaires ci-dessous!

Tags symptômes de la grippe

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