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De combien de sommeil l'enfant a-t-il besoin selon son âge?

De combien de sommeil l'enfant a-t-il besoin selon son âge?

Le sommeil apporte une contribution importante à la croissance et au développement de l'enfant. Le nombre d'heures de sommeil dont il a besoin dépend de plusieurs facteurs - les besoins individuels de l'enfant, sa santé, mais surtout son âge. Voici comment le petit garçon devrait dormir à chaque étape de son enfance!

Bébé dort jusqu'à 1 an - 16 heures

Au cours des quatre premières semaines de vie, le nouveau-né dort presque toute la journée. Il accumule, au total, même 18 heures de sommeil par jour, en deux à quatre heures. À cet âge, l'enfant n'a ni horloge biologique ni rythme circadien bien développé.

Pour cette raison, il ne considère pas le jour ou la nuit pour dormir ou rester éveillé. Ce sont les parents qui régulent l'horaire de sommeil du bébé et l'aident, en grandissant, à faire la différence entre le jour et la nuit.

Jusqu'à l'âge d'un an, le bébé dort environ 14 à 15 heures par jour. Le sommeil nocturne comprendra environ 11 heures, et celui pendant la journée 2-3 heures, divisé en deux périodes.

Sommeil de l'enfant à 1-3 ans - 12-14 heures

Après l'âge d'un anisor, le temps alloué au sommeil commence à diminuer, et les heures de réveil et d'exploration de l'environnement sont de plus en plus nombreuses. Le bébé ne dort pas autant que lorsqu'il était bébé.

Ne rassemblez pas plus de 14 heures de sommeil par jour, et la plupart sont consacrées au sommeil nocturne - 11 ou 12. Si à cet âge, il avait dormi au moins deux nuits dans l'après-midi, jusqu'au préscolaire, il n'en gardera qu'un dans son programme, ce qui pourrait prendre plus de temps que d'habitude. Peut dormir dans l'après-midi entre 1 et 3 heures.

Sommeil de l'enfant à 3-6 ans - 10-12 heures

Dans la période préscolaire, l'enfant devient de plus en plus actif et désireux d'explorer et de connaître les choses qui l'entourent. C'est la période au cours de laquelle les heures de sommeil d'une journée diminuent même jusqu'à un maximum de 10 heures. Dans tous les cas, un enfant de cet âge ne doit pas dormir plus de 12 heures par jour, dont 10-11 heures, pendant la nuit.

Le temps alloué au sommeil de l'après-midi commence également à diminuer et à ne pas dépasser une heure. À l'âge de 6 anisors, le sommeil de l'après-midi disparaîtra complètement de son horaire quotidien.

Sommeil de l'enfant à 7-12 ans - 10-11 heures

A partir de l'âge scolaire, l'enfant ne dort pas plus que la nuit. Le nombre d'heures de sommeil commence à diminuer d'une année à l'autre, atteignant même un maximum de 9 heures, vers la fin de l'âge de 12 anisors.

L'heure du coucher commence à être terminée, et le bébé se couche de plus en plus tard, alors qu'il entre dans la phase d'adolescence.

Entre 12 et 18 ans, le nombre d'heures de sommeil dont l'adolescent a besoin est d'au moins 8 et maximum 9, avec de petites variations, en fonction de divers facteurs et événements qui ont lieu dans sa vie.

Même si à l'adolescence, le sommeil ne contribue plus à la croissance de l'enfant, il devient un élément important d'un mode de vie sain à maturité. Le nombre de 8 heures de sommeil par jour doit être respecté même à l'âge adulte.

Combien votre enfant dort-il quotidiennement? A-t-il tendance à retarder le coucher à minuit et à ne pas pouvoir se réveiller le matin? Quelles mesures prenez-vous pour éviter cela? Dites-nous vos conseils et suggestions dans la section des commentaires ci-dessous!

Tags Dormir les enfants