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Une alimentation saine peut être amusante pour les enfants. Voici 5 idées à mettre en pratique!

Une alimentation saine peut être amusante pour les enfants. Voici 5 idées à mettre en pratique!

Un enfant en bonne santé est un enfant heureux et la santé est maintenue grâce à la nutrition. C'est vrai, faire en sorte que le petit mange sainement n'est pas la tâche la plus facile. Les enfants ne veulent pas voir dans l'assiette, devant eux, des bouquets verts de brocoli, de carottes ou d'autres préparations bonnes pour la santé, mais pas très savoureuses. Mais avec un peu de patience et d'ingéniosité, faire manger sainement aux petits enfants passera d'une mission impossible à une mission amusante!

Découvrez quelques astuces pour aider le petit à adopter une alimentation équilibrée:

1. Transformez le marché en aventure

Lorsque vous planifiez une sortie en plein air ou des vacances en famille, vous faites toutes sortes de listes détaillées et inspectez toutes les étagères des épiceries. Faites la même chose lorsque vous allez au marché ou en bourse. Faites participer vos enfants à l'action. S'ils sont assez vieux, demandez-leur de vous aider à rechercher des recettes en ligne. S'ils viennent juste de commencer la maternelle, demandez-leur de parcourir un magazine avec des recettes et de vous montrer les photos qui leur plaisent le plus. Si le petit grincheux est attiré par l'image, un délicieux repas sortira sûrement!

Après avoir fait votre liste de courses, allez au marché avec vos amis après vous. Ils peuvent vous aider à mettre de la nourriture dans une poussette. Faites un premier arrêt au quartier des légumes et remplissez un sac de haricots verts frais. Les haricots verts contiennent de la vitamine B2, essentielle à la santé de la cavité buccale.

2. La préparation des tables est un sport d'équipe

Demandez à votre famille de vous aider à cuisiner. Demandez aux petits de lire la recette et de mesurer les quantités requises de chaque ingrédient. Ainsi, ils développeront leurs compétences en lecture et en mathématiques. La cuisine en famille implique de suivre des instructions précises, de décoder la recette et de prendre des mesures. Même la femme de ménage peut aider à fouetter les œufs et à déguster les plats.

Donnez à chaque enfant quelque chose à faire et travaillez en équipe. Laissez-les jouer le rôle de Masterchef, et vous, proclamez vous-même l'aide d'un cuisinier. À la fin de l'expérience culinaire, votre cuisine ressemblera à ce qui se passe après la bataille, mais le désordre et la créativité vont de pair.

3. Servir le repas de famille

De nombreux parents ont mis le dîner de famille à la place d'honneur. Cependant, de nombreuses autres familles ont un horaire tellement chargé qu'il est presque impossible de manger ensemble tous les soirs. Essayez de planifier un dîner en famille au moins une fois par semaine. Vous pouvez parler de la façon dont chaque journée s'est déroulée, des pensées et des sentiments que vous allez essayer et, bien sûr, de la façon dont les plats sont sortis. Ils manquent un peu de sel ou d'ail? Que pouvez-vous faire différemment la prochaine fois? Combien d'étoiles donneriez-vous pour tout le plateau? Ces discussions vous aideront à ajuster votre liste de courses pour la semaine prochaine!

4. Libérez vos enfants des moules

Manger des aliments sains ne signifie pas que vous devez vous nourrir avec de la "nourriture d'hôpital", sans sel, sans goût. Il existe de nombreuses préparations aromatiques, extrêmement saines. Voici quelques principes que vous pouvez donner tôt à vos enfants:

Ne prétendez pas que vous "n'aimez pas" un plat, jusqu'à ce que vous l'ayez essayé trois fois, préparé de trois manières différentes. Si vous ne respectez pas cette règle, vous n'atteindrez jamais la grandeur de préparations telles que l'escargot.

N'ayez pas peur de la nourriture. Essayez des aliments exotiques. Parfois, les aliments étranges s'avèrent délicieux et fondent dans la bouche.

Ne vous accrochez pas aux conventions sociales. Les amuse-gueules sont fantastiques et de nombreux aliments savoureux peuvent être mangés comme ça. Et vous n'avez pas besoin d'être un bébé pour profiter d'une nourriture mangée à la main.

5. Lève-toi et danse!

Vous ne pouvez pas vous mettre au vent après avoir dansé. Peut-être que vous aimez simplement marcher avec le chien autour du bloc et échanger deux ou trois entretiens avec les voisins, pendant que les enfants balancent ou balancent le ballon à proximité. Toute activité sportive que vous choisissez après le dîner est la bienvenue. La promotion du mouvement est un excellent moyen de modeler vos enfants et de les encourager à adopter un mode de vie sain. Participez à des activités sportives avec les enfants, pour leur donner des exemples positifs de comportement.

Si vous prenez l'habitude de pratiquer des sports quotidiens ou de vous promener, vous inculquerez à vos enfants un mode de vie sain, ainsi qu'une alimentation équilibrée. De plus, vous passerez du temps de qualité avec les enfants et accumulerez beaucoup de merveilleux souvenirs.

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