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Comment faciliter la traversée des nuits blanches de bébé

Comment faciliter la traversée des nuits blanches de bébé

La première année de la vie du bébé est émotionnellement écrasante pour n'importe quel parent. L'enthousiasme, la joie et l'amour sont entrelacés de frustration, de fatigue et d'épuisement. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à traverser les nuits blanches et le flot d'émotions et de sentiments intenses.

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Co-dormir ou dormir avec le bébé dans la même pièce, surtout au cours des 6 premiers mois de sa vie, vous aide à mieux le surveiller la nuit et à le nourrir plus facilement. Vous pouvez démonter l'un des côtés du lit d'enfant, pour le fixer au lit matrimonial. Cela vous facilitera l'accès au bébé la nuit quand il doit être allaité. Vous pouvez emmener le bébé avec vous au lit, pendant la période d'allaitement, pour assurer une position confortable et reposante.

Plus de café

Si vous n'allaitez pas, vous aurez besoin d'incitations pour faire face aux nuits blanches. Votre partenaire ressentira également le besoin de beaucoup de café, surtout si vous avez décidé d'aller avec le bébé pour nourrir et changer les couches. Les nuits où votre père s'occupe du bébé, vous pouvez dormir dans une autre pièce, pour assurer le sommeil nécessaire pour recharger les batteries.

Pauses sommeil

Lorsque le bébé se repose, vous faites également une sieste près de lui. Évitez le sommeil de l'après-midi car vous ne pourrez pas dormir la nuit. Établissez un programme de soins avec votre partenaire afin que chacun puisse dormir suffisamment pour ne pas se sentir épuisé.

Demandez de l'aide

Acceptez la réalité. Vous ne pourrez pas tout faire par vous-même, alors demandez de l'aide chaque fois que vous vous sentez dépassé. La fatigue est normale et vous n'avez pas à vous fatiguer.

Hydratez-vous correctement

Buvez beaucoup d'eau et mangez sainement, pour vous assurer des nutriments dont vous avez besoin pour rester en forme et soutenir votre production de lait. De plus, une alimentation équilibrée vous aide à maintenir un niveau d'énergie optimal et renforce votre système immunitaire.

Ça vous fait bouger

Les exercices physiques d'intensité moyenne aident à libérer les endorphines dans le corps, ce qui contribue à augmenter les niveaux d'énergie et à maintenir une humeur positive. Même lorsque vous vous sentez fatigué, quelques étirements légers ou exercices de yoga qui peuvent être effectués pendant la journée peuvent vous aider à mieux dormir.

Apprenez à dire "non"

Ne vous sentez pas coupable d'avoir rejeté certains engagements ou invitations d'amis. Utilisez votre temps libre pour prendre soin de vous et vous reposer.

Obtenez des collations saines

En plus des trois repas principaux, vous avez besoin de deux collations par jour, composées de fruits et légumes frais. Une pomme ou une salade d'été vous donnera le regain d'énergie nécessaire pour faire face aux prochaines heures.

Ne stressez pas inutilement

Même si vous pensez être devenu un zombie, souvenez-vous que cette période de votre vie passe. Au fil du temps, vous vous habituerez aux nuits blanches et vous trouverez des méthodes optimales pour vous maintenir en forme.

Essayez de trouver la position d'allaitement la plus confortable

Lorsque vous êtes une maman à plein temps, les séances d'allaitement peuvent vous épuiser. L'oreiller d'allaitement peut s'avérer le meilleur investissement que vous puissiez faire pour vous et votre enfant. Une maman au repos a plus de lait!

Que faire lorsque le bébé se nourrit un peu et souvent?

Le bébé est-il assis pendant des heures avec sa poitrine, pleure-t-il et tremble-t-il? Avez-vous l'impression d'allaiter pendant 20 à 20 minutes et cela ne sature toujours pas? Ne t'inquiète pas. Ce comportement, appelé par les spécialistes "alimentation en grappes" est généralement normal et se produit généralement le soir. La plupart du temps, le petit dort plus que d'habitude après s'être nourri à plusieurs reprises, lors d'une seule séance d'allaitement.

Les spécialistes ont remarqué que les bébés ressentent le besoin de petits repas épais lorsqu'ils ont une poussée de croissance. D'une certaine manière, ils essaient de stimuler la production de lait afin qu'il réponde à leur besoin croissant de nourriture. Ce comportement peut généralement être observé vers l'âge de 6 semaines, respectivement 2 mois ou 4 mois, se poursuivant selon le même schéma chaque fois que le bébé a un schéma de croissance. Bien sûr, ce n'est pas une règle, chaque enfant évoluant à son rythme. En d'autres termes, la personnalité du bébé joue un rôle important dans l'alimentation en grappes.

Que pouvez-vous faire dans cette situation?

Tout d'abord, respirez profondément et rappelez-vous que vous faites du très bon travail. Si votre bébé est heureux lorsqu'il se nourrit un peu et souvent, il s'agit très probablement d'une période de transition et vous ne devez pas vous soucier de la production de lait. Documentez-vous sur le phénomène de l'alimentation en grappes et discutez avec d'autres mères qui vivent la même expérience avec leurs petites, pour vous assurer que vos seins fonctionnent correctement.

Si vous traversez une période d'alimentation en grappes, n'essayez pas de la combattre, cela ne vous aidera pas. Trouvez une position d'allaitement confortable et assurez-vous d'avoir une bouteille d'eau et une collation saine près de chez vous. Certaines mères se détendent en lisant un livre ou en regardant un film, tandis que leur bébé est allaité plus longtemps.

Assurez-vous que la lumière dans la pièce n'est pas trop forte, afin de ne pas surstimuler l'enfant. Lorsque le bébé devient agité, demandez à votre partenaire de vous aider. Le père peut le prendre dans ses bras pour le calmer, le balancer ou marcher avec lui dans la pièce. Profitez de ces quelques moments de détente pour prendre soin de vous.

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