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Résistance des enfants au stress

Résistance des enfants au stress


On sait que la plupart des parents attachent une grande importance à la santé physique de leurs enfants. Malheureusement, rares sont ceux qui savent qu'il est tout aussi important de prendre soin de la santé du psychique de l'enfant, de l'éducation dans le sens de la résistance au stress, une qualité qui devient de plus en plus précieuse dans le monde dans lequel nous vivons, plein d'inattendu.
Comment pouvons-nous apprendre à notre enfant à faire face à toute situation à laquelle il pourrait être confronté à l'avenir?
Qu'entendons-nous par stress?
De l'avis de H. Selye, fondateur de l'Institut international d'étude du stress, le stress est une réaction d'adaptation du corps aux stimuli externes de l'environnement. Le stress comporte trois phases qui forment le "syndrome d'adaptation générale": la phase d'alarme, dans laquelle le corps essaie de se défendre de l'action néfaste par une forte stimulation du système endocrinien (adrénaline et sécrétion de stéroïdes), la phase de récupération (résistance spécifique), dans lequel le corps semble s'adapter à la situation, se comportant relativement normalement et la phase d'épuisement, qui apparaît après une plus longue période d'action du stimulus nocif sur le corps.

Le syndrome psychologique est causé par des émotions prolongées causées principalement par la frustration, les conflits, l'anxiété. Il y a surcharge de stress, mais aussi stress. N'oubliez pas que le stress modéré stimule et stimule la vitalité du corps. Le caractère nocif du stress survient lorsque la dégradation produite est trop importante, dépassant les capacités d'adaptation de l'organisme aux excitateurs externes de l'environnement. En réalité, la situation devient alarmante lorsque le stress atteint la limite maximale, c'est-à-dire lorsqu'il atteint « Détresse », situation dans laquelle toute activité de l'individu est totalement désorganisée.
Au contraire, c'est précisément le stress qui permet à l'individu de se maintenir en excellente forme physique et de maintenir son intérêt pour la vie. Il est essentiel, de l'avis de Selye, de ne pas permettre la transition vers un état de détresse, lorsque l'individu est laissé dominé par la peur et le désespoir. La lutte contre le stress peut être active ou passive. Forme passive: soucis d'une alimentation équilibrée, administration régulière de vitamines et d'antidépresseurs. Ces derniers ont un effet à court terme, le problème étant temporaire. Forme active: exercices physiques réguliers, repos actif et équilibre de l'âme.
Être équilibré psychiquement signifie être capable de contrôler ses propres sentiments. Bien sûr, il n'y a pas de méthode unique de maîtrise de soi, mais si vous vous habituez à faire régulièrement des exercices de gymnastique dès l'enfance, vous serez un maître de la maîtrise de soi. Il est possible de recourir à des exercices de maîtrise de soi dès l'âge de 3 ans. Ne passez pas de temps et faites-les ensemble tous les jours.
source: Joanna mon enfant, n ° 9/2005

Commencez avec vous!


La formation peut consister en une ou plusieurs phrases clés. Il est essentiel de trouver ces mots que votre enfant comprendra et qui l'aideront à se calmer lorsqu'il se trouve dans une situation difficile.
Demandez quels mots, selon elle, pourraient l'aider quand elle a peur. Par exemple: "Maman et papa me font toujours confiance, donc je vais réussir à maîtriser la situation", "Je sais que rien de mauvais ne m'arrivera", "Je n'ai pas peur, tout ira bien "et d'autres de ce genre. En trouvant les bons mots, apprenez à l'enfant à se les répéter lorsqu'il se trouve dans une situation incertaine ou lorsqu'il a peur.
Au fil du temps, devenant de vrais automatismes, ces mots deviendront des mobilisateurs psychologiques, ce qui amènera la psyché de l'enfant à se concentrer sur la résolution du problème.

Exercices de relaxation pour vous et votre bébé


Position de la visite
Essayez de vous souvenir de la visite de la chèvre. Vous pouvez effectuer
cet exercice ensemble vous aidera à détendre votre corps. Asseyez-vous confortablement dans un fauteuil, le dos et le cou soutenus par le dos et les mains détendues, soutenues par les bras du fauteuil. Les jambes sont légèrement écartées, avec le bout des doigts légèrement vers l'extérieur. Concentrez votre attention sur ce que vous ressentez.
Verger en fleur
Proposer à l'enfant d'imaginer qu'il est dans un verger: une chaude journée de juillet, l'odeur des fleurs des champs, le vent à peine perceptible, le murmure des petits ruisseaux, la danse des papillons créant une incroyable atmosphère de paix et de tranquillité. Essayez de rester dans cet état de réconciliation autant que possible. Vous pouvez également effectuer l'exercice sur un fond musical au repos. Utilisez cet exercice apaisant pendant au moins cinq minutes chaque jour. De cette façon, l'enfant s'habituera également à éliminer ses tensions mentales et physiques. À l'avenir, cela l'aidera à faire face aux exigences excessives du statut d'étudiant.
hélicoptère
C'est un exercice pour les enfants de plus de 5-6 ans. Le but est d'apprendre à l'enfant à aborder de manière constructive les problèmes auxquels il est confronté et à ne pas être dépassé par eux. Mettez l'enfant au défi de "voler en hélicoptère". Le jeu commence par les mots: "Si vous êtes prêt à voler, mettez votre ceinture de sécurité. Décollez! L'hélicoptère est haut. Pour l'instant vos problèmes - et, croyez-nous, l'enfant a ses problèmes aussi, il est important qu'ils s'expriment en mots - c'est au niveau du sol, mais au bout de quelques minutes, l'hélicoptère va se soulever et vous pourrez les regarder du haut du vol. Eh bien, n'est-ce pas pour que vous soyez plus silencieux? Grâce à cet exercice, l'enfant apprendra à aborder rationnellement les problèmes auxquels il est confronté, ce qui sera très utile dans la vie de l'adulte.
jumelles
Aide à éliminer rapidement tout stress mental, surtout lorsqu'ils surviennent à la suite d'un conflit. Apprenez à votre enfant à regarder ses propres ennuis et ennuis comme à l'aide de jumelles.
Jouer avec les lentilles vous aidera à regarder ce qui se passe, à passer du monologue intérieur à l'analyse externe du problème.
bougie
Les problèmes, les émotions et les perturbations pendant la journée atteignent leur apogée pendant la nuit. Les cauchemars, dont les enfants ont tellement peur, trouvent leur origine dans des événements de jour. Pour éviter de réprimer les émotions - précurseur des névroses - apprenez à votre enfant à extérioriser ses problèmes en en parlant. À cette fin, l'exercice à la bougie peut aider. Avant d'aller au lit, allumez une bougie et demandez à l'enfant de vous parler de tous les inconvénients qu'il a rencontrés pendant la journée, qui ont offensé, qui a été bouleversé ou qui s'est bouleversé.
Ne l'interrompez pas! Enfin, demandez-lui de vous parler des événements agréables, pour lesquels il aimerait vous remercier. Cet exercice supprime tous les désagréments de l'enfant, tout en constituant une excellente prophylaxie contre d'éventuelles névroses futures.
Thérapie des couleurs
Les couleurs orange, jaune et vert sont connues comme les couleurs de la joie de vivre. Vêtue de vêtements colorés, l'individu se sent plus optimiste. Achetez à l'enfant autant de vêtements que possible dans ces couleurs. N'oubliez pas la couleur rouge, un puissant antidépresseur. Quant à la couleur noire, avec sa touche pessimiste, mieux vaut l'éviter.
source: Ioana My Child, n ° 9/2005