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Dix conseils pour accélérer le métabolisme

Dix conseils pour accélérer le métabolisme

Le métabolisme représente l'échange permanent de substances et d'énergie entre le corps et l'environnement. Toute fonction du corps humain est accomplie en consommant beaucoup d'énergie.


Voici quelques conseils qui vous aideront à accélérer votre métabolisme et à vous maintenir en forme:

1. En vieillissant, votre métabolisme ralentit d'environ 2% par an. La masse musculaire est l'indicateur le plus important. Une formation est recommandée, au moins deux fois par semaine. Vous avez besoin d'au moins 30 à 60 minutes de marche, de course, de vélo, de natation ou d'aérobic. Nous les répéterons au moins trois fois par semaine.

2. La réduction de l'apport calorique quotidien entraîne un métabolisme plus lent.

3. Nous pouvons aider notre métabolisme en mangeant moins, mais plus souvent, toutes les trois à quatre heures.

4. Le sucre favorise l'apparition du diabète, de l'obésité et des caries dentaires. Un régime pauvre en glucides est recommandé, c'est-à-dire des produits qui maintiennent la glycémie normale.

5. De nombreuses études montrent que ceux qui prennent le petit déjeuner chaque matin sont plus faibles. Les légumes ou les céréales sont parfaits pour mettre votre métabolisme à contribution.

6. Des études montrent que les produits à base de menthe poivrée aident à accélérer le métabolisme.

7. Le café et les cigarettes ont des effets positifs sur le métabolisme, mais ils ont également de nombreux effets négatifs sur le corps. Le thé vert stimule le métabolisme encore plus que le café et peut être consommé en toute quantité, sans nuire au corps.

8. L'hydratation est très importante pour éliminer les toxines de la combustion des graisses.

9. Le stress doit être évité autant que possible car il stimule la production d'une hormone appelée cortisol, qui ralentit le métabolisme.

10. Des études montrent que ceux qui ne dorment pas sept à huit heures par nuit accumulent des kilos en trop. La masse musculaire se régénère dans les dernières heures de sommeil.