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10 aliments pour une peau saine

10 aliments pour une peau saine

Les secrets de la beauté de votre peau sont cachés dans la cuisine! Fournissez à votre réfrigérateur et à votre chambre des aliments qui jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'élasticité, de la brillance et de la santé de votre peau! Non seulement les produits cosmétiques ou la protection solaire aident à prévenir le vieillissement cutané! Voici les aliments à ne pas manquer chez vous et votre alimentation quotidienne!

Oranges

Les oranges sont parmi les agrumes les plus riches en vitamine C, un antioxydant qui élimine les radicaux libres qui "attaquent" les cellules saines de la peau et accélèrent le processus de vieillissement.

De plus, les experts soutiennent que la vitamine C est nécessaire à la production de collagène, ce qui aide à prévenir les rides et l'apparence de la peau gauche.

Mangue

La mangue est un fruit riche en bêta-carotène qui, une fois dans l'organisme, se transforme en vitamine A, nutriment essentiel à la santé de la peau.

Si la vitamine A est en faible quantité dans votre corps, votre peau deviendra sèche et terne.

Les carottes, les citrouilles, les patates douces ou les abricots sont tout aussi efficaces pour maintenir la santé de la peau et avec un contenu nutritionnel similaire à la mangue.

Œufs

Les œufs sont riches en lutéine et en zéaxanthine, deux substances qui aident à réduire les rides et à tonifier la peau. Il est préférable de consommer à la fois des bleuets et du jaune, car les deux composants contiennent ces nutriments essentiels.

Avocat

Avez-vous une peau terne, sèche et brillante? C'est clair! Votre peau manque d'une portion saine d'avocat. Le fruit contient des huiles essentielles qui aident à hydrater la peau, l'empêchant de se dessécher et lui donne un aspect brillant.

En plus des huiles, il contient également des quantités importantes de vitamines E et C, mais également de lutéine, qui joue un rôle essentiel dans le processus anti-âge.

Eau

L'eau est essentielle pour assurer la santé de la peau, prévenir les rides, hydrater les cellules et lutter contre les onguents. Il n'est pas nécessaire d'en faire trop avec de l'eau. Si vous buvez les deux litres par jour généralement recommandés par les médecins, il suffit de fournir à votre peau l'hydratation dont elle a besoin pour toujours être belle et saine.

Amandes

Les amandes appartiennent à la catégorie des graines oléagineuses les plus efficaces pour assurer la santé et la beauté de la peau. Ils ont une teneur élevée en vitamine E, un nutriment essentiel pour lutter contre les effets nocifs des rayons UV du soleil sur la peau. Les amandes aident également à prévenir le vieillissement cutané.

Poulet

La viande de poulet joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé de la peau. Contient du zinc et des protéines, deux nutriments très importants pour une peau saine et éclatante. Les protéines conservent une apparence fraîche et saine, et le zinc a un fort effet anti-inflammatoire. Aide à la guérison rapide des plaies et des blessures et à la régénération cellulaire.

Noix

Difficile à croire ou pas, l'effet le plus important des noix sur la peau est l'hydratation. La teneur élevée en acides gras oméga 3 aide à lubrifier la peau. De plus, les autres substances nutritives contribuent de manière importante à la santé de tout le corps, ce qui se reflète également dans l'apparence de la peau.

Produits laitiers

La vitamine D est un nutriment essentiel au maintien de la santé de la peau, aidant à lutter contre les effets nocifs des rayons ultraviolets du soleil. Malheureusement, cette vitamine est assez difficile à obtenir de la nutrition et est mieux synthétisée par l'exposition au soleil. Cependant, si vous êtes exposé au soleil et avez une carence en vitamine D dans le corps, le risque de cancer de la peau est très élevé. Assurez-vous de fournir ce nutriment à votre corps en consommant quotidiennement des produits laitiers enrichis en vitamine D.

épinards

L'épinard est l'un des légumes les plus riches en antioxydants, qui agissent efficacement contre les radicaux libres qui nuisent à la peau et maintiennent son élasticité. De plus, il semble qu'il parvienne à hydrater et prend soin de prévenir l'apparition des imperfections cutanées autour des yeux.

Avec quels aliments nourrissez-vous régulièrement votre peau? Croyez-vous en leur pouvoir sur sa santé? Donnez-nous votre avis dans la section commentaires ci-dessous!


Vidéo: Que faut-il manger pour avoir une belle peau ? Question Nutrition (Mai 2021).