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La vitamine C peut-elle traiter le rhume?

La vitamine C peut-elle traiter le rhume?

La vitamine C est un remède efficace contre le froid ou du moins c'est ce que votre mère vous a appris. Vous souvenez-vous quand il vous a donné 2-3 gouttes de vitamine C pour guérir du froid? Si à cette époque vous ne compreniez pas grand chose, vous pouvez désormais avoir une nouvelle vision sur les effets de la vitamine C en cas de rhume, une fois que vous en découvrirez les bienfaits sur le corps.

Renforce le système immunitaire

Au début de l'automne, les médecins recommandent de suivre un traitement à la vitamine C pour renforcer le système immunitaire. La raison: le passage d'une saison à l'autre tend à affaiblir légèrement le système immunitaire, en raison des changements de température, le rendant vulnérable aux virus et aux bactéries.

Le traitement à la vitamine C est bénéfique pour le corps, à la fois parce qu'il l'aide à devenir plus fort face à la maladie, et parce qu'il renforce les os et les muscles et purifie le sang.

Ne traite pas le rhume

Dans de nombreuses études menées jusqu'à il y a quelques années, la vitamine C était considérée comme la solution de sauvetage en cas de rhume. Même si les scientifiques ont déclaré qu'ils ne traitaient pas du tout la maladie, de nombreuses personnes pensaient qu'elle pourrait accélérer la guérison.

En 2010, les chercheurs ont à nouveau analysé les effets de la vitamine C sur le froid et sont arrivés à la conclusion qu'elle n'avait pas la capacité de traiter la maladie, pas même de la prévenir. Dans le meilleur des cas, la vitamine C peut soulager les symptômes et réduire la gravité du rhume.

Bien qu'elle ne soit pas aussi efficace pour traiter la maladie qu'on le croyait, la vitamine C est essentielle pour le corps et vous pouvez continuer à l'assimiler, en particulier à partir des fruits et légumes. Les compléments alimentaires à base de vitamine C et d'autres vitamines sont également sans danger pour le corps, mais avant de commencer le traitement, il est conseillé de consulter votre médecin pour voir si vous avez une carence à combler.

Doses recommandées de vitamine C

La dose quotidienne recommandée de vitamine C diffère selon l'âge et le sexe, comme suit:

  • 15 mg pour les enfants âgés de 1 à 3 ans;
  • 25 mg pour les enfants entre 4 et 8 ans;
  • 75 mg pour les femmes adultes;
  • 90 mg pour les hommes adultes.

Un excès de vitamine C n'est pas bénéfique pour le corps, il est donc recommandé de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Trop de vitamine C dans le corps peut déclencher des troubles digestifs (diarrhée), ainsi que des étourdissements et des nausées. La vitamine C en trop grande quantité peut favoriser la formation de calculs rénaux.

Sources naturelles de vitamine C

La vitamine C se trouve dans de nombreux aliments sains, que les nutritionnistes recommandent dans le régime alimentaire régulier. Avec une action antioxydante extraordinaire, la vitamine C peut être obtenue, entre autres, à partir de:

  • agrumes;
  • kiwi;
  • cassis;
  • piments forts;
  • sous-bois;
  • persil;
  • Choux de Bruxelles;
  • rouge;
  • poivrons;
  • brocoli;
  • la papaye;
  • chou-fleur.

Autres avantages de la vitamine C

En plus d'améliorer les symptômes du rhume, la vitamine C présente de nombreux autres avantages pour le corps. Il prévient le vieillissement prématuré de la peau, en raison de l'action antioxydante, peut empêcher le développement du cancer du poumon, du sein et de l'estomac, contribue à la synthèse des hormones surrénales, contribue à l'absorption du fer et améliore la résistance à l'effort physique.

Que pensez-vous de la vitamine C consommée lorsque vous avez froid? Dites-nous vos opinions dans la section commentaires ci-dessous!

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