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Comment éviter les maux de tête

Comment éviter les maux de tête

Les maux de tête sont le cauchemar de la bonne humeur, car ils font obstinément sentir leur présence exactement quand ils ne devraient pas. N'est-ce pas pour que chaque fois que le monde vous est plus cher et que vous vous amusiez davantage, vous ayez un mal de tête qui vous coupe la tête? Il est presque dans leurs "fils" d'apparaître au moment le plus inopportun et de vous donner tous les plans.

À ce jour, lorsque nous disons STOP aux maux de tête et que nous proposons les meilleurs et les plus rapides moyens pour les éloigner de votre corps et les transformer en mémoire!

Détendez-vous autant que possible!

L'une des principales causes de déclenchement de maux de tête désagréables est le stress ou la tension nerveuse. Pour éviter ces crises inconfortables par lesquelles votre tête vous avertit qu'il convient de la ramollir avec le stress, utilisez des techniques de relaxation rapide lorsque vous vous sentez stressé.

Éloignez-vous du facteur déclenchant le stress et allez au gymnase, faites une courte promenade ou quelques exercices de respiration, lisez un magazine ou détendez-vous avec un soin au spa. Tout remède anti-stress est le bienvenu tant qu'il a un effet rapide et à long terme.

Aérez constamment les pièces avec lesquelles vous passez beaucoup de temps

L'air fermé et le manque d'oxygène dans la maison ou dans les espaces où vous passez beaucoup de temps sont un autre facteur déclenchant des maux de tête que vous pouvez facilement prévenir. La poussière, la fumée et d'autres irritants ou polluants trouvés dans des pièces fermées peuvent provoquer et aggraver des maux de tête.

Une bouche fraîche d'oxygène peut être tout ce dont vous avez besoin pour arrêter une telle douleur à temps. Il est conseillé d'aérer fréquemment les espaces où vous avez tendance à passer des heures d'affilée, en particulier ceux à la maison et au travail.

Buvez assez d'eau!

Les maux de tête sont parmi les premiers symptômes de déshydratation. Si vous savez que vous n'êtes pas un grand amateur d'eau et que vous avez tendance à "oublier" de boire des liquides, vous pouvez considérer la déshydratation comme responsable de ces douleurs.

En plus de vous hydrater, il a été démontré que l'eau a également un effet calmant lorsque la douleur est déjà présente. Donc, chaque fois que vous vous sentez mal à la tête, buvez un grand verre d'eau avant de prendre tout autre médicament.

Il fait des sports constants!

Les personnes actives, qui se déplacent et pratiquent fréquemment des sports, sont moins sujettes aux maux de tête que les sédentaires. Le sport libère des endorphines et des hormones de bonne humeur dans le corps, oxygène le cerveau et réduit le stress. Ainsi, votre corps n'a aucune raison de "se tortiller" avec des maux de tête insupportables!

Dormez suffisamment!

Et le manque de sommeil peut être un déclencheur de maux de tête. Lorsque vous vous endormez ou que vous dormez mal, vous ajoutez simplement un facteur de stress supplémentaire aux épaules de votre corps et provoquez des maux qui se manifestent par des maux de tête et d'autres symptômes désagréables.

Mangez sainement!

Commandez dans le menu du jour et affinez votre alimentation. L'une des nombreuses raisons pour lesquelles les médecins recommandent une alimentation saine est la prévention de l'anémie et, par conséquent, des maux de tête. L'anémie peut être causée par une alimentation déséquilibrée ou chaotique.

Lorsque vous ne fournissez pas au corps les vitamines et les substances dont il a besoin - en particulier le fer - il vous avertit qu'il "souffre" et l'un des symptômes est le mal de tête. Adoptez une alimentation équilibrée, composée de 5 repas par jour - 3 plats principaux et 2 collations.

Assurez-vous qu'il y a au moins 5 portions de fruits et légumes frais par jour dans le menu. Éloignez-vous des aliments gras, transformés industriellement et riches en additifs alimentaires nocifs.

Améliorez votre posture corporelle!

Une des causes courantes des maux de tête est une mauvaise posture corporelle. Lorsque vous vous accroupissez ou vous asseyez très haut sur la chaise de bureau, votre posture corporelle a tendance à changer et des problèmes apparaissent dans le dos, la colonne vertébrale et au-delà.

La pression exercée par une mauvaise posture sur la colonne vertébrale peut entraîner des maux de tête. Assurez-vous toujours d'aller aussi droit que possible et de prendre les bonnes positions au bureau ou à la table qui ne déforment pas votre colonne et, par défaut, votre posture.

Connaissez-vous d'autres méthodes pour prévenir les maux de tête? Faites-nous part de vos suggestions dans la section commentaires ci-dessous!

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