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Le régime parfait pour stimuler l'immunité

Le régime parfait pour stimuler l'immunité

Nous voulons tous avoir une forte immunité et être en bonne santé, surtout en hiver lorsque la saison froide approche.

Nous pouvons facilement soulager notre corps, la meilleure méthode étant un régime pour stimuler la croissance de l'immunité. N'ayez pas peur, vous n'avez pas à prendre de mesures draconiennes dans votre routine quotidienne. Essentiellement, ce régime n'est qu'un régime nutritionnellement équilibré.

Notre corps est déjà équipé du mécanisme approprié pour lutter contre les agresseurs externes et internes, mais il ne gâche pas de graisser les roues de temps en temps. Ce que nous pouvons faire, c'est introduire dans notre menu quotidien des aliments contenant des vitamines A, C, E, des minéraux sélénium, zinc, fer, cuivre et acides gras oméga 3. cellules cancéreuses.

Afin d'encourager la production de leucocytes et de lymphocytes à partir de notre sang, il est conseillé d'apporter un apport optimal en protéines à l'organisme. Mais selon le principe "ce qui est trop de dégâts", attention à ne pas en faire trop avec des graisses saturées, elles sont mauvaises et elles peuvent bloquer nos vaisseaux sanguins. Au lieu de cela, je recommande, avec de la chaleur, des huiles pressées à froid, du poisson océanique, des graines et des noix (graines de lin et de sésame, tournesol et citrouille, amandes, noix et noix non sucrées). Ils peuvent être cuisinés de nombreuses façons et en plus d'être absolument délicieux, ils sont également de précieux alliés de l'immunité, grâce aux acides gras qu'ils contiennent.

Fromages et produits laitiers probiotiques ils figurent également sur la liste des ennemis des infections virales et bactériennes. Ils sont une source importante de calcium et de ferments actifs qui assurent le bon fonctionnement de notre ventre.

Légumes et fruits ils doivent également être vérifiés dans notre registre d'alimentation équilibrée. Les meilleurs sont les carottes, les betteraves, les patates douces, les tomates, les oignons, l'ail et les germes (haricots, luzerne, soja), les baies (framboises et bleuets), les melons, les pamplemousses, les kiwis et les pommes. Les lentilles et les haricots, les grains entiers et le riz brun sont également très bons.

Essentiellement, c'est le régime parfait pour stimuler l'immunité, une combinaison créative entre ces aliments savoureux et nutritifs. Ce que vous devez garder à l'esprit, c'est juste leur fraîcheur. Essayez de les cuire à la vapeur au lieu de les faire frire. Cela élimine l'apparition de radicaux libres d'oxygène, qui ont pour effet d'augmenter l'inflammation (déjà existante dans une infection).

La préparation des repas peut être une activité amusante et amusante; nous savons tous que pour un corps sain, nous avons également besoin d'une attitude positive. Une bonne idée est d'impliquer vos chers enfants dans la préparation du repas. Ainsi, vous développez une habitude saine pour eux et vous passez encore plus de temps avec vos amis.

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