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Les aliments qui aident en cas de constipation chez les enfants

Les aliments qui aident en cas de constipation chez les enfants

constipation c'est un problème auquel presque tous les enfants sont confrontés et ce n'est généralement pas un problème. Elle peut survenir en raison de problèmes de santé, de l'administration de certains médicaments, mais également en raison d'un régime pauvre en fibres et d'un apport hydrique insuffisant.

Quelle que soit la cause, l'une des mesures pour lutter contre ce problème est la modification des habitudes alimentaires de l'enfant. Si votre tout-petit souffre de constipation, essayez de ne pas trop le manger avec des aliments pauvres en fibres ou qui n'en contiennent pas du tout, comme le fromage, la crème glacée, la restauration rapide, les aliments à base de viande et les aliments plus riches. fibres dans son alimentation.

Aliments qui aident à prévenir et à éliminer la contamination

prunes

Ces fruits sont riches en fibres, en vitamine A et en potassium, étant parmi les meilleurs remèdes contre la constipation. Les prunes contiennent également du sorbitol, qui agit comme un laxatif naturel dans le corps. Si vous ne trouvez pas de fruits frais, les prunes sont excellentes et séchées.

poires

Riches en eau et en fibres, les poires stimulent la digestion et aident à éliminer la tache. Ils sont également une bonne source de vitamine C, contribuant à une immunité accrue.

brocoli

Le brocoli, légumineuse de la famille des crucifères, aide à améliorer les selles. La façon la plus saine de le faire cuire est de le cuire à la vapeur, car il conserve la plupart de ses propriétés. Une tasse de brocoli bouilli contient environ 5,1 grammes de fibres.

Graines de lin

Ces graines sont riches en acides gras oméga 3 et en fibres. Vous pouvez ajouter de telles graines aux salades, mais aussi au yaourt.

carottes

Étant pleines de fibres, les carottes tordues font partie du programme d'alimentation saine que le petit adopte. Vous pouvez les donner sur la râpe, puis faire une salade de carottes très savoureuse, ou vous pouvez faire une purée de carottes. Ces légumes ont également une teneur importante en bêta-carotène et en vitamine A.

haricots

Les haricots contiennent non seulement des fibres, mais aussi une riche source de fer et de protéines, ce qui aide le bébé à grandir et à grandir en bonne santé. Une tasse de haricots verts contient 14 grammes de fibres. Les haricots sont également une source importante de fer, de vitamine B6 et de protéines végétales. Il existe de nombreuses recettes de haricots et de haricots verts que vous pouvez essayer.

pêches

Séchées ou fraîches, les pêches sont une bonne source de fibres. Il existe également des quantités importantes de potassium, de calcium et de vitamine A. Les pêches fraîches sont parmi les préférées des enfants en raison de leur goût sucré et de leur arôme spécial.

figues

Recommandé car les petits se débarrassent de la constipation sont les figues. Leurs qualités laxatives sont connues depuis l'Antiquité. Il stimule la digestion et aide également à éliminer les toxines du corps.

Pastèque jaune

Le melon aromatique et savoureux est utile pour soulager la constipation. Il est également bénéfique pour la prévention d'autres problèmes de santé en raison de la teneur en antioxydants, minéraux et vitamines. Ceux-ci incluent le calcium, le phosphore, la vitamine A, le magnésium et le potassium.

Pain de farine à base de grains entiers

Le pain que vous utilisez pour préparer des sandwichs pour votre enfant doit être fait de farine de grains entiers. Il aide au bon fonctionnement du système digestif, étant une excellente source de minéraux et de vitamines.

ananas

Un autre fruit bénéfique contre la constipation est l'ananas. En plus des fibres, il contient du calcium, du potassium, de la vitamine C et de la vitamine A, en quantités importantes. La composition comprend de la bromélaïne, une substance qui aide à une meilleure digestion des protéines. Un laxatif naturel efficace est le jus d'ananas frais.

framboise

Saviez-vous qu'une demi-tasse de framboises fraîches peut fournir près de 4 grammes de fibres? La framboise est également riche en vitamine C et en composés antioxydants, qui aident le système immunitaire à fonctionner correctement. Vous pouvez mettre des framboises fraîches dans du yogourt.

avocat

L'avocat est un fruit très sain pour l'enfant qui prévient et aide à traiter la constipation. Originaire d'Amérique du Sud, l'avocat contient des fibres, de la lutéine, de l'acide folique, du fer, de la vitamine E, un véritable trésor d'éléments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.

lentilles

Faible en gras, la lentille est un aliment à haute teneur en nutriments. Contient des antioxydants, des fibres, du potassium, du zinc et du fer. La meilleure façon de faire cuire les lentilles est une délicieuse soupe que les petits adoreront. Les meilleurs assortiments sont des lentilles vertes et rouges.

pommes

On dit qu'une pomme par jour éloigne le médecin. Zicala a raison, car les pommes sont des fruits riches en vitamines et minéraux, indispensables au développement harmonieux des enfants. Les pommes contiennent des fibres solubles et insolubles, toutes deux utiles pour prévenir et traiter la constipation.

citrouille

Un autre aliment qui combat la constipation est la citrouille. Il a une teneur élevée en fibres, ce qui signifie qu'il est un bon stimulant de digestion. Il peut être préparé au four.

épinards

L'épinard est idéal pour lutter contre l'anémie, mais il appartient également à la catégorie des aliments pouvant être utilisés pour lutter contre la constipation. Il contient du fer, du potassium, du magnésium, mais également une quantité importante de fibres.

fraises

Les propriétés laxatives douces ont également des fraises aromatiques. Ces fruits aident à maintenir la santé de la flore intestinale. En même temps, il accélère le processus d'excrétion des excréments de l'intestin. Idéalement, ils doivent être consommés 30 minutes avant le repas.

miel

Les épisodes de constipation chez les enfants peuvent également être combattus à l'aide de miel, un véritable superaliment. Vous pouvez le mélanger avec quelques tranches de fruits, vous pouvez l'utiliser pour sucrer le thé ou vous pouvez donner au bébé 1-2 cuillères à café de miel par jour.

murer

Les petits fruits délicieux sont également idéaux pour lutter contre la constipation des enfants, grâce aux fibres qu'ils contiennent. Une tasse de mûres contient pas moins de 8 grammes de fibres. Les mûres sont également une bonne source de vitamine K, ce qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer. Et la concentration de vitamine C trouvée dans les mûres est assez élevée, ce qui signifie que ces fruits aident le système immunitaire à fonctionner correctement.

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