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10 raisons d'introduire des noix dans votre alimentation

10 raisons d'introduire des noix dans votre alimentation

Les noix sont considérées comme les fruits les plus sains de la catégorie des graines oléagineuses, dépassant, en nombre d'avantages et de propriétés nutritionnelles, même les amandes, qui figuraient en tête de cette catégorie d'aliments. Avec leurs riches propriétés anti-inflammatoires, anticancéreuses et antioxydantes, les noix sont essentielles pour la prévention du cancer, des maladies cardiovasculaires ou du diabète. Voici d'autres raisons essentielles pour lesquelles vous méritez d'introduire des noix dans votre alimentation quotidienne!

Je préviens le cancer

Le nuca est peut-être le fruit le plus populaire de la catégorie des graines oléagineuses, qui lutte le plus efficacement contre les troubles tumoraux. Riche en acide alpha-linolénique (ALA) ou en acides gras oméga 3, en phytostérols, en vitamine E et en mélatonine, les noix sont un protecteur fiable des cellules du corps contre les tumeurs malignes, en particulier le cancer du sein ou de la prostate.

Protège le cœur des maladies cardiaques

En raison de la teneur élevée en acides gras oméga 3, le "mauvais" cholestérol dans le sang est maintenu sous contrôle et le cœur est protégé contre les maladies et les maladies graves - crise cardiaque, maladie coronarienne, etc.

Ils renforcent l'immunité et protègent le corps contre les maladies

Les noix représentent un puissant immunostimulateur du corps, en raison de ses propriétés antioxydantes, qui protègent contre les maladies, le vieillissement prématuré et les maladies neurologiques.

Il combat les maladies inflammatoires dans le corps

Si vous souffrez de maladies inflammatoires telles que l'asthme, le psoriasis, l'eczéma ou la polyarthrite rhumatoïde, soulagez votre état et combattez la douleur et l'inconfort des noix, qui ont un fort effet anti-inflammatoire.

Améliorer l'apparence de la peau

Mangez des noix et profitez chaque jour d'une peau saine et éclatante. Les acides gras oméga 3 qui contiennent des noix sont responsables du renforcement des membranes des cellules de la peau. Il hydrate la peau et la nourrit de nutriments - minéraux et vitamines - qui lui redonnent sa brillance. Les noix protègent la peau du dessèchement et des dommages dus à leurs propriétés astringentes.

Améliorer la condition des diabétiques

Les experts soutiennent que les noix font partie des aliments qui combattent efficacement le diabète. La consommation régulière de noix améliore la circulation sanguine. Il contrôle la glycémie et accélère le métabolisme, étant essentiel dans l'alimentation des diabétiques en surpoids.

Ce sont des aliments bénéfiques pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte, il est important de savoir que les noix sont riches en acides gras oméga 3 et en acide folique (folate), nutriments essentiels pour une grossesse en santé. L'acide folique doit être administré au début de la grossesse, car il a un rôle prophylactique contre les malformations congénitales du fœtus, en particulier les anomalies du tube neural.

De plus, s'il est consommé avant la grossesse, stimule ou augmente la fertilité, augmentant ainsi vos chances de concevoir votre bébé rapidement.

Aide à perdre du poids

Bien que riches en nutriments et calories essentiels, les noix sont des aliments essentiels dans la plupart des régimes. Les noix sont des aliments qui, bien que consommés en petites quantités, aident à installer rapidement la sensation de satiété et à prévenir la consommation excessive d'aliments, ce qui conduit à l'engraissement.

Ils préviennent la démence et d'autres maladies mentales

Les noix sont considérées comme des «aliments pour le cerveau», car elles améliorent l'activité cérébrale et stimulent ses fonctions, prévenant les dommages cellulaires et provoquant des maladies neurologiques ou mentales. Les noix aident à combattre les déficits cognitifs et la détérioration mentale de la vieillesse.

Prévenir la maladie des gencives

Introduites dans l'alimentation quotidienne, les noix sont un remède naturel prophylactique contre les maladies dentaires qui affectent les gencives. Selon les chercheurs, la consommation quotidienne de noix diminue de 30% le risque de maladies gingivales dû aux graisses polyinsaturées.

Connaissez-vous d'autres effets bénéfiques des noix sur la santé? Mangez-vous des noix tous les jours? Quels sont vos fruits à huile préférés et pourquoi? Partagez vos conseils et suggestions dans la section des commentaires ci-dessous!

Tags Noix Alimentation saine