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6 façons d'introduire plus de fruits et légumes dans l'alimentation familiale

6 façons d'introduire plus de fruits et légumes dans l'alimentation familiale

Les légumes et les fruits sont-ils la dernière place dans les préférences alimentaires de votre famille? Sont-ils toujours laissés à la fin de l'assiette ou vont-ils toujours à la poubelle? Vous n'êtes pas la seule famille confrontée à ce problème. Si vous ne savez pas quoi faire pour que vos proches mangent plus de fruits et légumes, nous vous proposons quelques conseils simples pour les placer au sommet de leurs préférences culinaires!

Transformez les fruits en jus!

Il n'y a aucun enfant ou adulte qui ne profite pas de temps en temps d'un verre de jus. Il remplace les variantes nocives du commerce par des jus faits maison, des fruits frais. Non seulement vous donnez à votre bébé une boisson savoureuse et nutritive, mais vous pouvez aussi lui faire manger des fruits!

Transformez les fruits en crème glacée ou en mousse!

Une autre façon de voler des fruits du menu de votre famille est de les transformer en crème glacée ou en mousse et de les offrir en dessert. Chaque membre de la famille, du plus petit au plus grand, aime les desserts. Ce n'est que lorsque j'entends parler d'eux que leurs antennes succulentes se répandent rapidement dans la cuisine et commencent à jeûner pour des collations sucrées. Peu importe ce qu'il y a dans le désert, tant qu'il mange quelque chose de sucré. Alors, profitez du fait que les membres de la famille sont passionnés par la crème glacée pour y glisser des fruits.

Cachez les fruits dans les gâteaux!

Les gâteaux sont des préparations que les membres de votre famille consommeraient tout le temps, s'ils pouvaient. Et si vous êtes toujours fan de ces plats, n'hésitez pas à les préparer à la maison et à y cacher de temps en temps des fruits. Choisissez autant de recettes de fruits pour les gâteaux que vous servez à votre famille.

Cachez les légumes dans les tartes!

Si les fruits sont plus faciles à introduire dans l'alimentation de votre enfant, les légumes sont plus difficiles à transformer en délices culinaires pour votre famille, mais pas impossible! Cachez les légumes dans les tartes, les pâtes et les lasagnes, afin d'offrir aux proches les plats qu'ils aiment tant, mais aussi mangez des légumes nutritifs et sains.

Faites des soupes à la crème de légumes!

Si les membres de votre famille se plaignent d'avoir été saturés de salades et de garnitures de légumes dans le menu du jour, transformez les légumes en soupes crémeuses, que vous traiterez avec de la crème fraîche.

Servez-les avec de délicieux croûtons faits maison. Vous pouvez réussir avec une telle préparation et sortir victorieux en essayant d'augmenter la consommation de légumes dans le menu du jour.

Essayez toujours de nouvelles recettes!

Peut-être que vos poulets et votre partenaire ont été saturés des mêmes préparations de fruits et légumes que vous cuisinez fréquemment. Mais cela ne signifie pas qu'ils n'aiment pas ces aliments. Tout ce que vous avez à faire est de diversifier le menu hebdomadaire et de tester de nouvelles recettes avec de tels ingrédients.

Comment parvenez-vous à introduire des fruits et légumes que la famille n'aime pas au menu et à les convaincre de manger? Dites-nous vos secrets dans la section des commentaires ci-dessous!

Tags Fruits nutrition Nutrition enfants