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Régime Mayo Clinic

Régime Mayo Clinic

Régime Mayo Clinic

Le vrai régime Mayo Clinic n'a rien à voir avec celui très populaire qui circule sur Internet, avec le même nom, et promet une perte de poids en mangeant des aliments riches en graisses et en protéines, mais sans glucides.


Le véritable régime Mayo Clinic, avec le nom complet de «Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid», est une solution viable avec des résultats à long terme, et nous y répondrons dans les lignes suivantes. (Vous pouvez trouver plus de détails sur le site mayoclinic.com)
Les quatre règles du régime Mayo sont les suivantes:

  • Mangez selon la pyramide des poids qui vous montrera combien de portions de chaque type de nourriture vous pouvez manger pour atteindre votre limite calorique
  • Soyez plus actif physiquement
  • Fixer des objectifs réalisables
  • Restez motivé

"Notre plan veut un changement de style de vie, mais aussi un plan sain qui vous aidera à perdre du poids", selon le Dr Donald Hensrud, l'un des spécialistes qui a travaillé sur ce projet et directeur de la section médecine préventive et nutritionnelle de la Mayo Clinic.

Ce que vous pouvez manger

Vous pouvez manger beaucoup de pamplemousse, boire beaucoup de jus de pamplemousse, vous pouvez manger de la viande, des aliments frits, des graisses, des salades et des légumes jusqu'à ce que vous soyez au village, mais vous ne pouvez pas manger entre les repas.
Les personnes à la diète sont invitées à manger exactement ce que leur régime prescrit si elles veulent perdre du poids. Vous devez éviter le sucre, les desserts, le pain, les légumes blancs, les fruits, les patates douces, les vinaigrettes diététiques et l'alcool. Vous devez boire 8 verres d'eau chaque jour et limiter les boissons à base de caféine à une seule tasse au moment des repas.

Exemple de menu

Petit déjeuner

Un demi-pamplemousse ou un verre de jus de pamplemousse sans sucre
Deux œufs (prêts quand même)
2 tranches de bacon
Café ou thé noir

Déjeuner

Un demi-pamplemousse ou un verre de jus de pamplemousse sans sucre
Viande (de toute nature, en toute quantité)
Salade ou légumes crus (avec toute sorte de sauce (non diététique), en quantité illimitée)

Dîner

Un demi-pamplemousse ou un verre de jus de pamplemousse sans sucre
Viande ou poisson (préparé de toute façon et en toute quantité)
Légumes (tous les légumes verts, jaunes ou rouges, sauf l'oignon blanc, les pommes de terre ou le céleri) cuits de toute façon et avec n'importe quelle sauce.

Collation en soirée

Un verre de jus de tomate ou un verre de lait faible

Comment ça marche

Tant que vous gardez le régime Mayo Clinic, vous mangerez plus de pamplemousse que vous ne le pensiez possible, et vous vous ennuierez probablement assez rapidement en raison du nombre limité d'aliments que vous êtes autorisé à manger.


Bien que le pamplemousse soit un fruit avec de nombreux nutriments et peu de calories, il ne "brûle pas les graisses". Il n'y a aucune preuve scientifique pour le prouver.
Il n'y a aucune preuve scientifique que le régime fonctionnerait. Étant un régime riche en graisses et en protéines, vous ne souffrirez pas de la faim, mais en fin de compte, l'apport élevé en graisses, en cholestérol et en calories ne fonctionnera pas bien au niveau de votre taille ou de votre santé.
Le plan n'inclut pas l'exercice ou d'autres changements de style de vie qui vous feront maintenir une perte de poids.

Ce que disent les experts

Les spécialistes sont très circonspects à propos de ce régime, qui selon eux est malsain.
Les régimes riches en graisses et pauvres en glucides sont déséquilibrés, malsains et peuvent même être dangereux pour certaines personnes, selon les experts. Ils peuvent augmenter le cholestérol et augmenter le risque de maladie cardiaque.
Étant un régime avec très peu d'aliments autorisés, cela peut conduire à l'ennui et à l'abandon, entraînant une perte de poids temporaire.
En outre, la perte de poids soudaine, comme promis par le régime alimentaire, est un autre facteur de risque, car vous pouvez perdre plus de masse musculaire que de graisse.
Ce régime, bien que meilleur que le faux "Mayo Clinic", ne peut pas assurer un changement de style de vie et une perte de poids qui puisse être maintenue à long terme.

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