Commentaires

De combien de calories les enfants ont-ils besoin quotidiennement?

De combien de calories les enfants ont-ils besoin quotidiennement?

Le nombre de calories dont votre enfant a besoin chaque jour est influencé par plusieurs facteurs, l'âge étant le principal. Mais la santé, le poids et le niveau d'activité de l'enfant sont également importants pour établir l'apport calorique quotidien.

Découvrez un guide indicatif pour calculer le nombre de calories dont l'enfant a besoin en fonction de son âge, mais aussi quelques recommandations saines pour son menu!

Jusqu'à l'âge de 1 an, l'organisation du menu bébé était facile à faire. À partir de 1 an, les besoins nutritionnels changent, l'appétit subit des changements et le petit commence à faire de plus en plus de mets délicats.

Au milieu de ces changements, il est presque impossible pour vous de réaliser combien de calories votre enfant a besoin pour être en bonne santé et fort chaque jour. Étant donné que chaque enfant se développe à son propre rythme et a ses propres particularités de croissance, il est impossible d'établir un apport calorique général valide. Il y a cependant quelques valeurs directrices que les parents peuvent guider pour déterminer si leur bébé souffre de malnutrition ou mange trop pour son âge!

Apport calorique quotidien chez les enfants entre 1 et 3 ans

Après l'âge d'un an, l'appétit du bébé commence à diminuer. Ne vous inquiétez pas si vous remarquez que vous mangez moins. Les experts disent que c'est normal, car sa croissance diminue de près de 30% à ce stade de l'enfance.

Selon les médecins, un petit enfant âgé de 1 à 3 ans a besoin 1200-1400 calories par jour, leur nombre peut être inférieur ou supérieur selon les particularités médicales et les besoins nutritionnels de chaque enfant.

Les pédiatres soutiennent qu'à partir de l'âge de 2 anisors, vous devez commencer à faire confiance à l'instinct de l'enfant en ce qui concerne la taille des portions d'un repas ou les aliments qu'ils préfèrent dans le menu. Ils commencent à former leurs propres repères concernant la sensation de faim ou de satiété.

À partir de cet âge, l'enfant commence à connaître son corps et ses besoins. Pour cette raison, vous devez lui faire confiance quand il vous dit qu'il est devenu saturé. Juste au cas où le bébé perd du poids, est pâle, est inactif et ne mange pas, il est important d'agir.

Mais si le petit est actif, gai et vivant, et que le poids est dans les limites normales, vous pouvez essayer de former le menu et les quantités de nourriture d'une table en fonction des marques qu'il indique lui-même.

Le menu de l'enfant entre 1 et 3 ans est extrêmement diversifié et comprend en plus toutes les catégories alimentaires importantes: fruits, légumes, viande, produits laitiers, poisson, céréales etc. Ils fournissent l'énergie dont il a besoin pour faire face aux activités quotidiennes, mais aussi les nutriments nécessaires à une croissance harmonieuse.

Apport calorique quotidien chez les enfants entre 4 et 6 ans

À partir du moment où vous commencez la maternelle et passez de plus en plus de temps loin de vous, il est assez difficile de contrôler son menu et de suivre les calories consommées en une journée. Les collations commencent à devenir une habitude alimentaire dans le menu de l'enfant.

Il contribue pleinement au total quotidien des calories fournies au corps. Il est recommandé que les collations soient nutritives, mais faibles en calories, afin de ne pas influencer négativement le poids de l'enfant. Selon les médecins, l'apport calorique quotidien requis pour un enfant entre 4-6 ans varie 1500 et 1750 calories. Il est important qu'ils soient répartis uniformément dans les tables principales et les collations tout au long de la journée.

Le menu du préscolaire devrait être composé d'aliments nutritifs. Il a besoin d'aliments sains non seulement pour obtenir de l'énergie pour les activités quotidiennes, mais aussi pour fournir au corps les nutriments nécessaires qui contribuent à sa croissance.

Faites attention aux habitudes alimentaires qui ont tendance à se faire sentir fréquemment dans l'alimentation du bébé. Il peut donner le nez à des aliments sains, importants pour sa croissance. Dans ce cas, essayez de trouver des moyens créatifs de les insérer dans le menu.

Apport calorique quotidien chez les enfants entre 7 et 9 ans

L'âge scolaire est la période où le poids de l'enfant commence à fluctuer. Le petit risque de devenir supérieur à la moyenne, si vous ne vous souciez pas de lui apprendre à manger sainement et nutritivement.

Entre 7 et 9 ans, l’écolier a besoin 1700-1950 calories, tous les jours. Le nombre de calories augmente, car maintenant non seulement il est plus actif, mais il consomme également de l'énergie à travers les activités intellectuelles auxquelles il est soumis à l'école ou à la maison, lors de l'apprentissage des leçons ou des devoirs.

Le nombre de calories variera d'un écolier à l'autre en fonction du niveau d'activité qu'il exerce quotidiennement. Entre 7 et 9 ans, la plupart des parents inscrivent leurs enfants à toutes sortes d'activités sportives pour les aider à rester actifs et à éviter la tentation de la télévision ou de l'ordinateur, deux facteurs de risque importants d'obésité.

Si le plus jeune est sportif, il peut même avoir besoin de plus de calories que la moyenne recommandée pour les enfants de cet âge. Quel que soit le nombre de calories dont il a besoin, il est important de s'assurer que son menu est plein d'énergie et d'aliments sains, afin de rester en forme physiquement et intellectuellement.

Il intègre dans le menu de l'enfant des aliments qui ont un effet énergisant, mais qui aident également à développer les capacités intellectuelles du petit, surtout maintenant lorsqu'il est à l'école. Impliquez-le dans l'élaboration et la préparation de son propre menu, pour l'aider à développer de saines habitudes alimentaires, mais aussi pour vous assurer qu'il ne se moque pas des aliments que vous souhaitez servir.

Si vous avez toujours des inquiétudes concernant le nombre de calories dont votre enfant a besoin chaque jour, demandez toujours conseil au pédiatre. Il vous dira exactement non seulement l'apport calorique nécessaire pour lui, mais vous donnera également des conseils sur les aliments à intégrer dans son menu quotidien.

Comment vous assurez-vous que votre bébé mange sainement et a un apport calorique adapté à son âge? Dites-nous vos opinions dans la section commentaires ci-dessous!

Tags Calories pour les enfants Aliments pour les enfants

Vidéo: Comment Grossir Vite et Prendre du Poids ? Dr Jean-Michel Cohen (Décembre 2020).