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Boissons pour enfants: quoi choisir et quoi ne pas

Boissons pour enfants: quoi choisir et quoi ne pas

Les boissons peuvent contribuer à la bonne croissance et au développement de l'enfant, mais si elles ne sont pas choisies correctement, elles peuvent augmenter le risque d'obésité, d'hyperactivité, de diabète ou d'autres conditions. Bien que vous puissiez penser que les thés naturels ou les jus de fruits sont parmi les boissons les plus sûres et recommandées, car ils sont naturels, ils peuvent avoir des effets secondaires désagréables, s'ils sont administrés au hasard ou en quantités inappropriées.

Eau

L'eau est la boisson la plus sûre, la plus utile et la "saine" pour le corps de l'enfant, car elle n'est pas complétée par des additifs ou des sucres qui pourraient affecter sa santé. Cependant, il est important de savoir quel type d'eau vous offrez à votre enfant.

L'eau du robinet n'est une option sûre que si elle est administrée avec modération, car elle contient des quantités accrues de fluorure. En petites quantités, le fluorure est utile pour renforcer l'émail des dents et des os, mais les experts de Harvard ont souligné dans une étude publiée dans Medical News Today, en 2012, que l'eau du robinet peut devenir un danger pour les petits enfants, en cas de sur-administration. Les chercheurs affirment qu'il affecte le développement intellectuel des enfants, abaissant le coefficient d'intelligence, les reins ou perturbant les fonctions thyroïdiennes.

Il est préférable de fournir à l'enfant de l'eau en bouteille ou de l'eau en bouteille.

Thé

Les créations à base de plantes ont de multiples propriétés médicinales sur le corps, mais à un jeune âge, certaines d'entre elles peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Kathi Kemper, directrice du Center for Pediatric Holistic Education and Research au Boston Hospital, a passé en revue plusieurs thés qui sont souvent proposés aux enfants et sélectionné certains des plus sûrs pour leur santé:

  • mater l'herbe (en quantités modérées, occasionnellement, chez les enfants de plus de 2 ans);
  • camomille (sans danger à tout âge);
  • cumin doux (bien sûr, même chez les bébés);
  • sonneries (millepertuis).

Les thés noirs et verts sont d'autres boissons avec lesquelles vous pouvez diversifier le menu de l'enfant, mais seulement en petites quantités (maximum 60 ml / jour) et pas très souvent, en raison de la teneur en caféine.

Les thés à la lime ou aux baies (chaîne, macaroni) peuvent être des options saines et hydratantes pour compléter l'apport quotidien de liquides de votre enfant, car ils sont exempts d'effets indésirables.

Jus de commerce

Qu'elles soient acides ou non, sous forme de jus "sans sucre" ou spécialement conçues pour les enfants, les boissons en bouteille et vendues en magasin sont des choix dangereux pour la santé des plus petits.

Ne vous laissez pas influencer par les étiquettes qui ne contiennent pas de sucre ou d'additifs, car elles cachent des édulcorants et des colorants artificiels qui peuvent prédisposer l'enfant à des maladies aussi graves que le sucre: obésité, diabète, cancer ou même TDAH.

Faites attention aux jus commerciaux qui contiennent de la caféine, un ingrédient qui ne doit pas être trouvé dans l'alimentation de l'enfant sauf sous la forme de très petits morceaux de chocolat noir, offerts occasionnellement, ou de thé vert ou noir.

Lait de vache

Le lait de vache est une boisson nutritive et saine pour les enfants qui ne souffrent pas d'intolérance aux protéines et qui ont plus d'un an. Riche en calcium et en vitamine D, ce type de lait devrait se retrouver dans l'alimentation des tout-petits tout au long de l'enfance, ayant un rôle important dans la croissance et le développement.

Selon des spécialistes de l'American Academy of Pediatrics, un petit enfant devrait boire jusqu'à 3 tasses (750 ml) de lait de vache par jour.

Boissons à base de yaourt

Les boissons laitières telles que le kéfir, le yogourt ou le yogourt sain sont saines et recommandées dans l'alimentation du bébé, mais elles ne doivent pas contenir d'eau ou de liquides, mais elles doivent être complétées. Lorsque vous achetez de tels produits pour bébé, assurez-vous qu'ils sont enrichis en vitamine D et qu'ils n'ont pas de saveurs qui pourraient cacher du sucre et d'autres additifs dangereux pour votre santé.

Jus de fruit naturel

Les jus de fruits naturels et frais sont sains, mais très caloriques, il faut donc être prudent dans la façon dont ils sont offerts à l'enfant. Même s'ils ne contiennent pas de sucre industriel, ils sont riches en fructose et autres sucres naturels qui, consommés en excès, prédisposent à l'obésité.

Les jus de fruits peuvent être introduits dans l'alimentation du bébé à partir de 6 mois, en petites quantités (118 ml), à mesure que les portions augmentent, mais que les portions augmentent, mais pas plus de 250-300 ml par jour.

Limonade

La limonade est une boisson saine et recommandée pour les enfants, mais seulement si elle est préparée à la maison. Les variantes en bouteille, du commerce, cachent de nombreux additifs et de grandes quantités de sucre. Même lorsque vous le préparez à la maison, limitez la quantité de sucre que vous pouvez ou remplacez-le par des édulcorants naturels (miel, sirop d'érable et poudre de stévia). Bien qu'ils contiennent les mêmes calories que le sucre, ils sont plus sains.

Boissons énergisantes

Les boissons énergisantes sont strictement interdites aux enfants de tout âge. Outre le fait qu'ils contiennent des niveaux élevés de caféine, ils n'offrent à l'organisme aucun nutriment essentiel à la croissance et au développement. Au contraire, les additifs, les édulcorants artificiels et la caféine qu'ils contiennent peuvent prédisposer les enfants aux problèmes de foie, au diabète, à l'obésité, etc.

Compote de fruits

La compote de fruits n'est pas plus appropriée que l'eau dans l'alimentation des enfants, mais c'est certainement une meilleure option et sans effets secondaires que les jus commerciaux et même les jus de fruits naturels. Ils doivent être faits à la maison et aussi sucrés que possible, afin qu'ils ne contiennent pas de sucres nocifs.

Pour obtenir le goût sucré, apprécié des enfants, combinez des fruits aigres avec des bonbons dans la compote. Pendant l'ébullition, les nutriments du fruit ne se dissipent pas, car ils sont fournis au corps par le jus que le petit boit.

Lait de coco

Ne remplacez pas le lait de vache du menu enfant par des assortiments à base de noix de coco. Le lait de coco est pauvre en nutriments et en protéines et ne peut offrir les mêmes avantages que la vache. Il peut être ajouté occasionnellement, pour compléter les portions de lait de vache, mais en aucun cas il ne peut être complètement remplacé dans le menu.

Quelles sont les boissons préférées de votre enfant? Avec quels types de boissons saines modifiez-vous l'apport hydrique du petit? Faites-nous part de vos suggestions dans la section commentaires ci-dessous!

Tags Boissons pour bébé Lait de vache pour enfants


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