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La santé émotionnelle de la mère

La santé émotionnelle de la mère

La santé émotionnelle est, en termes simples, la capacité d'exprimer correctement ses sentiments. Le stress, la surcharge mentale et physique ou la colère intériorisée sont des facteurs qui perturbent le bien-être émotionnel de la mère, en particulier dans la délicate période postnatale.
L'instabilité émotionnelle est la première étape vers le développement de troubles mentaux, et dans le cas des nouvelles mères, le plus grand danger est l'installation de dépression après la naissance.

Ce que signifie être en bonne santé émotionnelle

La santé émotionnelle ou mentale signifie un bon état psychologique global. Il reflète la façon dont vous percevez votre propre personne et la qualité des relations avec les autres.
Des problèmes surviennent lorsque vous n'avez pas les caractéristiques essentielles suivantes pour une bonne santé émotionnelle:

  • un sentiment d'épanouissement à tous les niveaux;
  • le plaisir de vivre et l'envie de s'amuser, de rire et de se sentir bien;
  • la capacité de contrôler le stress et de se détacher des petites difficultés quotidiennes;
  • la conviction que vous êtes utile, nécessaire et avez un but dans la famille à laquelle vous appartenez;
  • volonté d'apprendre de nouvelles choses et de s'adapter au changement;
  • l'équilibre entre les tâches et la relaxation, le repos et le travail;
  • motivation à construire et à maintenir des relations authentiques et satisfaisantes;
  • confiance en soi et haute estime de soi

La santé mentale consiste à équilibrer vos émotions et vos sentiments, qu'ils soient positifs ou négatifs.

Comment vous maintenez votre santé émotionnelle

Prendre soin de votre corps et de votre psychisme vous aide à rester à l'écart des problèmes de santé émotionnelle. Voici ce que vous pouvez faire à cet égard:

  • communique: ce n'est qu'ainsi que vous pourrez libérer vos tensions et frustrations intérieures qui nuisent à votre équilibre émotionnel;
  • donnez-vous la raison dont vous avez besoin: lorsque vous devez prendre une décision ou lorsque vous avez envie de céder à une pression quelconque, faites une pause et affrontez les problèmes par la suite;
  • n'abandonnez pas votre temps: même si vous êtes maman, réservez du temps pour des activités qui raviront votre esprit et votre corps;
  • Reposez-vous suffisamment: profitez de chaque occasion pour obtenir le sommeil dont vous avez besoin, en demandant l'aide de vos proches;
  • faire beaucoup de mouvement: le sport est un antidote efficace contre les déséquilibres mentaux;
  • rejetez les pensées négatives: ne vous laissez pas absorber par des pensées pessimistes et vivez dans le présent, appréciant les belles choses de votre vie;
  • prenez soin de vous: offrez de la tendresse, de la chaleur et de la franchise à vos proches et profitez de la même chose de leur part;

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