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Habitudes saines pour éloigner la grippe et le rhume

Habitudes saines pour éloigner la grippe et le rhume

Les températures toujours décroissantes vous rendent de plus en plus vulnérable à la saison froide. Vous sentez déjà que votre gorge est irritée au fil de la journée et vous remarquez de plus en plus de gens au nez rouge autour de vous. Bien qu'il n'y ait pas de facteur précis pour assurer votre protection contre la goutte, il existe un certain nombre de méthodes utiles pour prévenir la maladie. Voici quelques habitudes saines qui vous éloignent de la grippe et du froid pendant la saison froide.

Gardez vos cheveux propres

Le lavage fréquent des mains fonctionne comme un véritable bouclier contre les micro-organismes. Tout au long de la journée, vous touchez votre visage avec vos mains plus souvent que vous ne le pensez. Une bonne hygiène des mains éloignera les microbes de votre nez, de vos yeux et de votre bouche.

Laver avant la cuisson ou après avoir touché un objet couramment utilisé sur le lieu de travail, une poignée de porte ou un bouton d'ascenseur.

Lavez-vous les mains sans vous presser

La plupart des gens ne se lavent pas suffisamment les mains. Lavez chaque fois pendant 20 à 30 secondes, y compris entre vos doigts et le haut de vos paumes. L'action du savon élimine les germes incorporés dans les cellules de la peau et dans son sébum naturel.

Utilisez de l'eau tiède plutôt que froide pour profiter de tous les produits de nettoyage au savon.

Utilise des produits d'hygiène portables

Bien que le savon et l'eau restent les options préférées, les produits d'hygiène qui ne nécessitent pas d'eau aident à garder vos mains propres même lorsque vous n'avez pas accès à un évier. Gardez une bouteille de gel désinfectant sur votre bureau et rafraîchissez vos paumes périodiquement, en utilisant une quantité suffisante de produit.

Les serviettes désinfectantes sont également une option efficace, alors n'oubliez pas de toujours les avoir dans votre sac lorsque vous quittez la maison.

Désinfecter les surfaces environnantes

Une désinfection rapide avec une serviette antibactérienne des surfaces que vous allez toucher peut vous éloigner de la grippe et du froid. Il est conseillé de considérer l'ordinateur au travail, la poignée du panier et les barres du métro ou du bus.

Prenez soin de vous

Mangez suffisamment et en bonne santé, faites beaucoup de mouvement et reposez-vous autant que vous en avez besoin. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez renforcer votre système immunitaire pour résister à la grippe et au froid. Parlez à votre médecin du vaccin contre la grippe et planifiez votre vaccination.

De cette façon, vous avez toutes les chances d'accueillir un printemps sain et sans aucun souvenir désagréable parmi les mouchoirs.

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Tags Prévention de la grippe Prévention du froid