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Conseils pour une grossesse en santé

Conseils pour une grossesse en santé

Comme vous savez la nouvelle que vous attendez un bébé, la santé devrait être au centre de votre attention. Un corps bien entretenu signifie un hôte sain et amical pour votre ventre. Vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour avoir une grossesse en santé et profiter pleinement de cette période de votre vie. Voici quelques astuces qui peuvent vous aider à mieux prendre soin de votre grossesse.

Quittez les vices

La première chose à laquelle vous devez renoncer est de fumer. Il endommage la croissance et le développement du fœtus et augmente le risque de complications de naissance prématurée et de grossesse.

L'abus d'alcool doit toujours être évité, mais pendant la grossesse, il est conseillé non seulement de le limiter, mais de s'en abstenir complètement, pour éviter les risques.

Si vous avez des problèmes de drogue ou une dépendance à certaines drogues, parlez-en à votre médecin et demandez-lui quoi faire.

Le café ne doit pas être complètement éliminé, mais il doit être quantitativement limité.

Prenez toujours vos vitamines prénatales

Avec les vitamines prénatales, vous commencez à vous familiariser, progressivement, dès la conception, car cela stimule la fertilité.

Mais pendant la grossesse, ceux-ci sont extrêmement importants pour le développement du fœtus et aident à éviter des complications très graves à la naissance. N'oubliez jamais de prendre votre dose quotidienne de vitamines.

Faites autant de mouvements physiques que possible

Il n'est pas nécessaire de battre la salle de gym ou de suivre des programmes d'entraînement spéciaux. Tout mouvement physique est le bienvenu dans la tâche, même les plus longues promenades ou allers-retours, les jeux de parc, le vélo ou le patin à roues alignées (pas lorsque votre ventre se développe).

L'activité physique vous aide à rester en forme tout au long de votre grossesse et à garder votre poids sous contrôle, si important pour éviter les complications.

Faites attention à ce que vous mangez

La nutrition pendant la grossesse est l'une des choses auxquelles vous devez faire attention, mais ne stressez pas trop.

Il y a des aliments dont vous devez profiter pleinement, car ils contribuent à la croissance ou au développement du fœtus:

  • légumes et fruits frais;
  • plus (portions contrôlées);
  • graines;
  • noix;
  • arachides.

En revanche, il y a des aliments que vous devez éviter au cours des 9 mois, car ils peuvent mettre votre grossesse en danger:

  • viande crue;
  • cuisson insuffisante;
  • produits laitiers et fromages non pasteurisés;
  • poisson cru, etc.

Photo: justhealthtips.com

Faire un plan de naissance

À l'approche de la date de naissance, préparez un plan. De cette façon, vous serez plus détendu et détendu lorsque vous allez au travail et chaque membre de la famille sait exactement quoi faire.

Remarque sur une liste:

  • à qui voulez-vous assister à la naissance;
  • qui est le moyen le plus rapide pour se rendre à l'hôpital;
  • que faites-vous si vous êtes seul à la maison et allez au travail;
  • les procédures d'accouchement ou les anesthésiques que vous préférez et que vous souhaitez éviter;
  • ce qui doit contenir le sac de maternité;
  • à qui prendre des décisions en cas de complications à la naissance et vous n'êtes pas en mesure de répondre.

Lire des livres de soins pour bébés

Vous avez sûrement déjà dévoré les livres de soins de grossesse au moment où vous avez découvert que vous attendiez un bébé. Maintenant que vous vous êtes un peu calmé, il est temps de commencer à documenter comment prendre soin d'un nouveau-né et d'un bébé.

Bebe veillera à ne pas laisser trop de temps à la documentation dès sa naissance, donc c'est une bonne idée de le faire maintenant, quand elle est dans son ventre.

Tags Astuces de grossesse Soins de grossesse Mouvement physique de grossesse Nutrition de grossesse Vitamines prénatales