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Tout est question de calories

Tout est question de calories

Vous pouvez toujours entendre à gauche et à droite parler des calories et de la quantité de gras qu'elles contiennent. Il est temps de percer le mystère des calories et de découvrir ce qu'elles sont, quel est l'apport quotidien recommandé et comment elles brûlent le corps, afin de ne pas grossir et de toujours garder la forme.

Qu'est-ce qu'une calorie?

La calorie est l'unité de mesure qui mesure l'énergie. En d'autres termes, une calorie représente l'énergie nécessaire pour élever la température de l'eau d'un degré Celsius. Il est utilisé comme méthode de mesure de l'énergie des aliments que vous consommez quotidiennement et apparaît sur les étiquettes de tous les aliments achetés dans le commerce.

Quelle est l'apport calorique quotidien?

Le nombre de calories nécessaires pour chaque personne est déterminé par plusieurs facteurs, le plus important étant l'indice de masse corporelle. En moyenne, une femme a besoin d'une portion quotidienne de 2000 calories. Mais cette contribution est recommandée pour les personnes actives tous les jours et ayant un poids dans les limites normales.

Si vous êtes en surpoids, que vous êtes sédentaire et que vous essayez de perdre du poids, le nombre de calories que vous êtes autorisé à prendre dans votre alimentation diminue. Il varie entre 1200 et 1800, mais jamais en dessous de 1200.

Comment les calories brûlent-elles dans le corps?

Le corps humain travaille quotidiennement à l'aide de l'énergie résultant de la combustion interne au niveau cellulaire. L'énergie est une sorte de carburant pour le fonctionnement normal du corps. Il provient des aliments que vous mangez quotidiennement, en particulier des nutriments - protéines, glucides et graisses.

Le métabolisme de chaque personne fonctionne différemment. Chaque corps utilise les calories et la nourriture d'une certaine manière. Ce que vous devez savoir, c'est que la nutrition ne doit jamais être basée uniquement sur une catégorie d'aliments - glucides, protéines ou graisses, mais être équilibrée.

Ces nutriments sont métabolisés différemment et toutes les calories consommées ne sont pas brûlées. Les spécialistes affirment que seulement 5 à 10% des calories totales ajoutées en une journée dans le corps deviennent «brûlées» ou éliminées. Le reste est déposé en couches de graisse et donne naissance à des kilos supplémentaires.

Par conséquent, il est important d'augmenter les brûlures corporelles à l'aide des mouvements physiques et des aliments qui stimulent le métabolisme.

Étiquettes de calories Métabolisme


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