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5 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids après la naissance

5 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids après la naissance

Peu importe le nombre de sports et le nombre de régimes alimentaires que vous suivez, la perte de poids après la naissance pourrait être ralentie en raison des habitudes alimentaires et du mode de vie de nombreuses mamans. De la durée et de la qualité du sommeil à l'alimentation et à l'allaitement maternel et au contrôle du stress, tous ont un rôle essentiel dans la vitesse à laquelle vous perdez ou pas après la naissance.

Privation de sommeil

Le manque de sommeil ne vous permet pas seulement de vous débarrasser des kilos en trop après la naissance, mais il vous prédispose également à la graisse. Karine Levy, diététiste à Montréal, dit qu'un sommeil insuffisant augmente votre appétit, vous faisant consommer plus de nourriture que vous n'en avez besoin.

De plus, la fatigue et la lenteur ralentissent l'activité métabolique et l'empêchent de brûler les calories nécessaires à la perte de poids. Les sécrétions de leptine et de ghréline qui se produisent dans le corps contre la somnolence sont responsables de ces effets.

Excès de nourriture pendant l'allaitement

Partant du principe que l'allaitement maternel aide à perdre du poids et que, pour stimuler la lactation, vous devez manger plus et mieux, de nombreuses femmes finissent par consommer plus de calories qu'elles n'en ont besoin, ce qui les empêche de perdre du poids. Pendant l'allaitement, vous ne devez pas manger autant que vous le devriez pendant la grossesse.

La diététiste Levy soutient que votre menu ne devrait être complété que par 450 calories par rapport à la période où vous n'étiez pas enceinte, pour fournir du lait de qualité au bébé, mais aussi pour vous maintenir en forme.

Sédentarisme total

Vous venez de devenir mère et vous êtes accablé de tant de responsabilités que vous ne prévoyez pas de partir dans la pièce seulement. De nombreuses mamans trouvent erroné que le sport se pratique uniquement dans la salle de gym, elles finissent donc par démissionner devant les kilos en trop après la naissance.

Faux, dit la diététiste, qui estime que tout type de mouvement physique est le bienvenu pour le remodelage du corps après la naissance du bébé. La suggestion de Levy est que les mamans achètent des DVD ou téléchargent des séances d'entraînement sur Internet et essaient de faire plus d'exercices à la maison.

Étant donné que le nouveau-né est plus somnolent que de se réveiller au cours des premiers mois après la naissance, les mamans peuvent faciliter les séances d'entraînement à la maison que si elles doivent se déplacer dans la pièce.

Stress excessif et relaxation minimale

Votre corps a besoin de temps pour récupérer après l'accouchement. Vous accélérerez votre récupération et aiderez votre corps à retrouver sa forme d'origine si vous prenez soin de vous après la naissance. Cela signifie que vous vous organisez mieux afin de dormir plus et de gagner du temps et de la détente, afin de réduire le niveau de stress dans le corps.

N'oubliez pas que le stress est l'une des principales causes de fatigue et d'échec des efforts pour perdre du poids.

Arrêtez de cuisiner

Abandonner l'habitude de cuisiner vous prédispose à adopter des habitudes alimentaires malsaines, ce qui peut vous empêcher de revenir à l'ancienne silhouette. Lorsque vous cuisinez vos aliments, vous prêtez plus d'attention aux ingrédients que vous utilisez et aux préparations que vous préparez, pour être aussi "amical" avec la figure.

Mais lorsque vous abandonnez la cuisine, vous êtes plus tenté de manger des sandwichs, de la restauration rapide et des collations malsaines qui grossissent.

Avez-vous réussi à perdre du poids facilement après la naissance? Partagez vos secrets de perte de poids dans la section des commentaires ci-dessous!

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